Αυτό σύμφωνα με Σουηδούς ερευνητές, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς με αϋπνία όντως βιώνουν βελτιωμένο ύπνο και λιγότερη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν κοιμούνται με βαριά κουβέρτα.
Τα αποτελέσματα της τυχαιοποιημένης, ελεγχόμενης μελέτης δείχνουν ότι οι συμμετέχοντες που χρησιμοποίησαν τη ζυγισμένη κουβέρτα για τέσσερις εβδομάδες ανέφεραν σημαντικά μειωμένη σοβαρότητα αϋπνίας, καλύτερη διατήρηση του ύπνου, υψηλότερο επίπεδο δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας και μειωμένα συμπτώματα κόπωσης, κατάθλιψης και άγχους.
Οι συμμετέχοντες στην ομάδα της βαριάς κουβέρτας είχαν σχεδόν 26 φορές περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν μείωση 50% ή περισσότερο στη σοβαρότητα της αϋπνίας τους σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου και είχαν σχεδόν 20 φορές περισσότερες πιθανότητες να επιτύχουν ύφεση της αϋπνίας τους.Τα θετικά αποτελέσματα διατηρήθηκαν κατά τη διάρκεια μιας 12μηνης, ανοιχτής φάσης παρακολούθησης της μελέτης.
«Μια προτεινόμενη εξήγηση για το ηρεμιστικό και που προάγει τον ύπνο είναι η πίεση που ασκεί η κουβέρτα αλυσίδας σε διαφορετικά σημεία του σώματος, διεγείροντας την αίσθηση της αφής και την αίσθηση των μυών και των αρθρώσεων, παρόμοια με το βελονισμό και το μασάζ», είπε ο ερευνητής. Ο Δρ Mats Alder, σύμβουλος ψυχίατρος στο τμήμα κλινικών νευροεπιστημών στο Karolinska Institutet στη Στοκχόλμη.
«Υπάρχουν στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η διέγερση βαθιάς πίεσης αυξάνει την παρασυμπαθητική διέγερση του αυτόνομου νευρικού συστήματος και ταυτόχρονα μειώνει τη συμπαθητική διέγερση, η οποία θεωρείται η αιτία του ηρεμιστικού αποτελέσματος».
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στοJournal of Clinical Sleep Medicine,συμμετείχαν 120 ενήλικες (68% γυναίκες, 32% άνδρες) που είχαν προηγουμένως διαγνωστεί με κλινική αϋπνία και μια συνυπάρχουσα ψυχιατρική διαταραχή: μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, διπολική διαταραχή, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας ή γενικευμένη αγχώδη διαταραχή.Είχαν μέση ηλικία περίπου 40 ετών.
Οι συμμετέχοντες τυχαιοποιήθηκαν να κοιμηθούν για τέσσερις εβδομάδες στο σπίτι είτε με κουβέρτα με ζύγιση αλυσίδας είτε με κουβέρτα ελέγχου.Οι συμμετέχοντες που ανατέθηκαν στην ομάδα με ζυγισμένη κουβέρτα δοκίμασαν μια κουβέρτα με αλυσίδα 8 κιλών (περίπου 17,6 λίβρες) στην κλινική.
Δέκα συμμετέχοντες βρήκαν ότι ήταν πολύ βαρύ και έλαβαν μια κουβέρτα 6 κιλών (περίπου 13,2 λίβρες) αντ' αυτού.Οι συμμετέχοντες στην ομάδα ελέγχου κοιμήθηκαν με μια ελαφριά πλαστική κουβέρτα με αλυσίδα 1,5 κιλών (περίπου 3,3 λίβρες).Η αλλαγή στη σοβαρότητα της αϋπνίας, η κύρια έκβαση, αξιολογήθηκε χρησιμοποιώντας τον Δείκτη Σοβαρότητας Αϋπνίας.Η ακτιγραφία καρπού χρησιμοποιήθηκε για την εκτίμηση των επιπέδων ύπνου και δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Σχεδόν το 60% των χρηστών με σταθμισμένη κουβέρτα είχαν θετική ανταπόκριση με μείωση 50% ή περισσότερο στη βαθμολογία ISI τους από την αρχική γραμμή έως το τελικό σημείο τεσσάρων εβδομάδων, σε σύγκριση με 5,4% της ομάδας ελέγχου.Η ύφεση, με βαθμολογία επτά ή λιγότερο στην κλίμακα ISI, ήταν 42,2% στην ομάδα σταθμισμένης κουβέρτας, σε σύγκριση με 3,6% στην ομάδα ελέγχου.
Μετά την αρχική μελέτη τεσσάρων εβδομάδων, όλοι οι συμμετέχοντες είχαν την επιλογή να χρησιμοποιήσουν τη ζυγισμένη κουβέρτα για μια φάση παρακολούθησης 12 μηνών.Δοκίμασαν τέσσερις διαφορετικές βαριές κουβέρτες: δύο κουβέρτες με αλυσίδα (6 κιλά και 8 κιλά) και δύο κουβέρτες με μπάλα (6,5 κιλά και 7 κιλά).
Μετά το τεστ, και τους επιτράπηκε ελεύθερα να επιλέξουν την κουβέρτα που προτιμούσαν, με τους περισσότερους να επιλέγουν μια πιο βαριά κουβέρτα, μόνο ένας συμμετέχων διέκοψε τη μελέτη λόγω αισθήματος άγχους όταν χρησιμοποιούσε την κουβέρτα.Οι συμμετέχοντες που άλλαξαν από την κουβέρτα ελέγχου σε μια ζυγισμένη κουβέρτα παρουσίασαν παρόμοιο αποτέλεσμα με τους ασθενείς που χρησιμοποιούσαν αρχικά τη ζυγισμένη κουβέρτα.Μετά από 12 μήνες, το 92% των σταθμισμένων χρηστών κουβέρτας ανταποκρίθηκαν και το 78% ήταν σε ύφεση.
«Έμεινα έκπληκτος από το μεγάλο μέγεθος της επίδρασης στην αϋπνία από τη βαριά κουβέρτα και χάρηκα από τη μείωση των επιπέδων τόσο του άγχους όσο και της κατάθλιψης», είπε ο Adler.
Σε σχετικό σχόλιο, που δημοσιεύτηκε επίσης στοJCSM, ο Δρ William McCall γράφει ότι τα αποτελέσματα της μελέτης υποστηρίζουν την ψυχαναλυτική θεωρία του «περιβάλλοντος κράτησης», η οποία δηλώνει ότι το άγγιγμα είναι μια βασική ανάγκη που παρέχει ηρεμία και άνεση.
Η McCall προτρέπει τους παρόχους να εξετάσουν τον αντίκτυπο των επιφανειών ύπνου και των κλινοσκεπασμάτων στην ποιότητα του ύπνου, ενώ ζητά πρόσθετη έρευνα για την επίδραση των ζυγισμένων κουβερτών.
Ανατύπωση από τοΑμερικανική Ακαδημία Ιατρικής Ύπνου.
Ώρα δημοσίευσης: Ιαν-20-2021