Συχνά χρησιμοποιούνται ως θεραπευτικές συσκευές, οι βαριές κουβέρτες είναι πυκνές κουβέρτες σχεδιασμένες να προάγουν τον ύπνο και να μειώνουν το στρες.Οι ζυγισμένες κουβέρτες μπορούν να ζυγίζουν από 5 έως 30 κιλά.Υπάρχουν πολλές επιλογές εκεί έξω, αλλά συνιστάται το βάρος της κουβέρτας που θα επιλέξετε να είναι ίσο με το 10% του σωματικού σας βάρους.Η σωστή κουβέρτα πρέπει να είναι άνετη και βαριά αλλά να μην περιορίζει εντελώς την κίνησή σας.Θα πρέπει να μοιάζει με μια μεγάλη αγκαλιά.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Οι ζυγισμένες κουβέρτες είναι διαθέσιμες σε οποιονδήποτε ενδιαφέρεται (αν και δεν θεωρούνται ασφαλείς για μωρά ή παιδιά κάτω των 3 ετών).Ωστόσο, αυτά τα προϊόντα απευθύνονται ιδιαίτερα σε όσους δυσκολεύονται να αποκοιμηθούν τη νύχτα και έχουν επίσης χρησιμοποιηθεί για να ανακουφίσουν άτομα με ειδικές συνθήκες.
Είτε ψάχνετε για νέα αξεσουάρ ύπνου, είτε θέλετε να δοκιμάσετε κάτι νέο είτε ζείτε με μια κατάσταση που εμποδίζει τον ύπνο σας, μια βαρισμένη κουβέρτα μπορεί να είναι για εσάς.
Πιθανά οφέλη από βαριές κουβέρτες
Δεν είναι μυστικό ότι οι βαριές κουβέρτες έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν όσους έχουν άγχος (παρόμοια με μια αγκαλιά που χρησιμοποιείται για να παρηγορήσει έναν φίλο).Σε περίπτωση που αυτό το όφελος δεν σας αφορά ή δεν σας ενδιαφέρει, υπάρχουν άλλα οφέλη από τον ύπνο κάτω από μερικά επιπλέον κιλά κουβέρτας.
Συνολική αίσθηση ηρεμίας
Όσοι έχουν δοκιμάσει μια ζυγισμένη κουβέρτα περιγράφουν το συναίσθημα σαν να κρατιούνται από ένα αγαπημένο πρόσωπο.Το βάρος και η αίσθηση σας ενθαρρύνουν να χαλαρώσετε και να αποσυμπιεστείτε.
Αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης
Παρόμοια με το πώς οι αγκαλιές αυξάνουν τη σεροτονίνη, οι βαριές κουβέρτες προσφέρουν το ίδιο είδος διέγερσης βαθιάς πίεσης και, επομένως, σεροτονίνη.Αυτός είναι ο λόγος που οι βαριές κουβέρτες υποτίθεται ότι βοηθούν το άγχος και την κατάθλιψη.Τα αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης, ή ορμόνες «ευτυχίας, καλής αίσθησης», βοηθούν στην καταπολέμηση και των δύο.
Αυξημένα επίπεδα ωκυτοκίνης
Εκτός από τη σεροτονίνη, η διέγερση βαθιάς πίεσης από βαριές κουβέρτες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ωκυτοκίνης στον εγκέφαλό μας, μια άλλη ορμόνη της «καλής αίσθησης».Αυτό μας βοηθά να νιώθουμε ασφάλεια, ηρεμία και κατάθλιψη.
Μειωμένη κίνηση
Εάν γυρνάτε συχνά τη νύχτα και θέλετε να είστε πιο στατικοί (ή να μην ενοχλείτε τόσο πολύ έναν σύντροφο), αυτό το όφελος μπορεί να σας ενδιαφέρει.Το βάρος της κουβέρτας σας βοηθά να σας κρατά σε ένα μέρος, αλλά δεν σας περιορίζει εντελώς.Η κουβέρτα σας πρέπει να είναι βαριά αλλά να είναι ακόμα άνετη.
Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου
Ένα από τα πιο σημαντικά πλεονεκτήματα των κουβερτών με ζύγιση είναι η βελτίωση του ύπνου σας.Το βάρος της κουβέρτας σας αγκαλιάζει και μπορεί ακόμη και να μειώσει τον αριθμό των φορών που ξυπνάτε στη μέση της νύχτας.Όλα τα παραπάνω οφέλη σας βοηθούν να κοιμηθείτε και οι βαριές κουβέρτες λέγεται ότι βελτιώνουν αυτόν τον ύπνο.
Λειτουργούν πράγματι οι ζυγισμένες κουβέρτες;
Το μεγάλο ερώτημα με οποιοδήποτε προϊόν που μπορεί να φαίνεται πολύ καλό για να είναι αληθινό — λειτουργεί πραγματικά;
Μια μελέτη του 2018 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι βαριές κουβέρτες μπορεί να είναι ένα κατάλληλο θεραπευτικό προϊόν για όσους ζουν με άγχος.Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι ενώ οι βαριές κουβέρτες μπορεί να μειώσουν το άγχος, δεν υπήρχαν πολλές ενδείξεις ότι αντιμετωπίζει την αϋπνία.
Μια πιο πρόσφατη μελέτη από το 2020 ανέφερε ότι οι ζυγισμένες κουβέρτες βελτίωσαν την ποιότητα του ύπνου μεταξύ των ατόμων, αλλά οι βελτιώσεις ήταν μικρές (2% μείωση στον ελαφρύ ύπνο, 1,5% βελτίωση στην αποτελεσματικότητα ύπνου και 1,4% στη διατήρηση του ύπνου).Αν και, το 36% των συμμετεχόντων είπε ότι κοιμόταν καλύτερα όλη τη νύχτα χωρίς να ξυπνήσει.
Ενώ τα ευρήματα αυτής της μελέτης, καθώς και της μελέτης του 2018, φαίνεται να υποδηλώνουν ότι οι βαριές κουβέρτες έχουνδυνατότηταγια την αποτελεσματικότητα με τον ύπνο, δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν το αντίθετο.Πρέπει να ολοκληρωθεί περισσότερη έρευνα πριν από τον τελευταίο λόγο, αλλά από τώρα, οι ειδικοί δεν λένε ότι οι βαριές κουβέρτες είναι αναποτελεσματικές.
Συνολικά, οι ζυγισμένες κουβέρτες δεν είναι μαγικές.Αλλά έχει αποδειχθεί ότι (τουλάχιστον) βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους, της κατάθλιψης, του αυτισμού και στην απελευθέρωση σεροτονίνης, ντοπαμίνης και ωκυτοκίνης.
Ώρα δημοσίευσης: 27 Ιουλίου 2022