Οι ζυγισμένες κουβέρτες (6 κιλά έως 8 κιλά στο πείραμα) όχι μόνο βελτίωσαν σημαντικά τον ύπνο σε μερικούς ανθρώπους μέσα σε ένα μήνα, θεράπευσαν την πλειοψηφία των αϋπνιών μέσα σε ένα χρόνο και επίσης μείωσαν τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.Αυτή η δήλωση μπορεί να μην είναι άγνωστη σε μερικούς ανθρώπους.Πράγματι, η κλινική δοκιμή ξεκίνησε τον Ιούνιο του 2018, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή η γνώμη κυκλοφορούσε ήδη σε μικρή κλίμακα πριν ξεκινήσει η δοκιμή.Ο σκοπός αυτής της μελέτης ήταν να αξιολογήσει την επίδραση των βαρισμένων κουβερτών στην αϋπνία και τα συμπτώματα που σχετίζονται με τον ύπνο σε ασθενείς με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή, διπολική διαταραχή, γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας.
Για τη μελέτη, οι ερευνητές στρατολόγησαν 120 ενήλικες και τους μοιράστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες, η μία χρησιμοποιούσε μια ζυγισμένη κουβέρτα βάρους μεταξύ 6 κιλών και 8 κιλά και η άλλη χρησιμοποιώντας μια κουβέρτα χημικών ινών 1,5 κιλών ως ομάδα ελέγχου για τέσσερις εβδομάδες.Όλοι οι συμμετέχοντες είχαν κλινική αϋπνία για περισσότερο από δύο μήνες και όλοι είχαν διαγνωστεί με ψυχιατρικές διαταραχές, όπως κατάθλιψη, διπολική διαταραχή, ADHD ή άγχος.Παράλληλα, αποκλείστηκε η αϋπνία που προκαλείται από ενεργητική χρήση ναρκωτικών, υπερβολικός ύπνος, λήψη φαρμάκων και ασθένειες που επηρεάζουν τη γνωστική λειτουργία, όπως άνοια, σχιζοφρένεια, σοβαρές αναπτυξιακές διαταραχές, νόσο του Πάρκινσον και επίκτητη εγκεφαλική βλάβη.
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τον Δείκτη Σοβαρότητας Αϋπνίας (ISI) ως πρωταρχικό μέτρο και το κιρκάδιο ημερολόγιο, την κλίμακα συμπτωμάτων κόπωσης και την κλίμακα άγχους και κατάθλιψης στο νοσοκομείο ως δευτερεύοντα μέτρα, ενώ ο ύπνος και η ημέρα των συμμετεχόντων αξιολογήθηκαν με ακτιγραφία καρπού.επιπεδο ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ.
Μετά από τέσσερις εβδομάδες, η μελέτη έδειξε ότι 10 συμμετέχοντες ανέφεραν ότι η κουβέρτα ήταν πολύ βαριά (όσοι σχεδιάζουν να τη δοκιμάσουν θα πρέπει να επιλέξουν προσεκτικά το βάρος).Άλλοι που μπόρεσαν να χρησιμοποιήσουν τις ζυγισμένες κουβέρτες κανονικά παρουσίασαν σημαντική μείωση στην αϋπνία, με σχεδόν το 60% των ατόμων να ανέφεραν τουλάχιστον 50% μείωση του Δείκτη Σοβαρότητας Αϋπνίας.Μόνο το 5,4% της ομάδας ελέγχου ανέφερε παρόμοια βελτίωση στα συμπτώματα αϋπνίας.
Οι ερευνητές είπαν ότι το 42,2% των συμμετεχόντων στην πειραματική ομάδα ανακουφίστηκαν από τα συμπτώματα αϋπνίας μετά από τέσσερις εβδομάδες.στην ομάδα ελέγχου, το ποσοστό ήταν μόνο 3,6%.
Πώς να μας βοηθήσετε να κοιμηθούμε;
Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το βάρος της κουβέρτας, που μιμείται την αίσθηση του να σε αγκαλιάζουν και να σε χαϊδεύουν, μπορεί να βοηθήσει το σώμα να χαλαρώσει για καλύτερο ύπνο.
Ο Mats Alder, Ph.D., αντίστοιχος συγγραφέας της μελέτης, Department of Clinical Neuroscience, Karolinska Institutet, είπε: «Πιστεύουμε ότι η εξήγηση για αυτήν την εξήγηση που προάγει τον ύπνο είναι ότι η πίεση που ασκείται από μια βαριά κουβέρτα σε διάφορα μέρη του σώματος διεγείρει την αφή, τους μύες και τις αρθρώσεις, παρόμοια με την αίσθηση πίεσης των σημείων βελονισμού και μασάζ.Υπάρχουν ενδείξεις ότι η διέγερση βαθιάς πίεσης αυξάνει την παρασυμπαθητική διέγερση του αυτόνομου νευρικού συστήματος ενώ μειώνει τη συμπαθητική διέγερση, η οποία πιστεύεται ότι είναι υπεύθυνη για την ηρεμιστική δράση.”
Τα ευρήματα έδειξαν επίσης ότι οι χρήστες με ζυγισμένη κουβέρτα κοιμόντουσαν καλύτερα, είχαν περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας, ένιωθαν λιγότερο κουρασμένοι και είχαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους ή κατάθλιψης.
Δεν χρειάζεται να πάρετε φάρμακα, θεραπεύστε την αϋπνία
Μετά τη δοκιμή τεσσάρων εβδομάδων, οι ερευνητές έδωσαν στους συμμετέχοντες την επιλογή να συνεχίσουν να χρησιμοποιούν τη ζυγισμένη κουβέρτα για τον επόμενο χρόνο.Σε αυτό το στάδιο δοκιμάστηκαν τέσσερις διαφορετικές βαριές κουβέρτες, όλες με βάρος μεταξύ 6 κιλών και 8 κιλών, με τους περισσότερους συμμετέχοντες να επιλέγουν τη βαρύτερη κουβέρτα.
Αυτή η μελέτη παρακολούθησης διαπίστωσε ότι τα άτομα που άλλαξαν από ελαφριές κουβέρτες σε βαριές κουβέρτες παρουσίασαν επίσης βελτιωμένη ποιότητα ύπνου.Συνολικά, το 92 τοις εκατό των ανθρώπων που χρησιμοποιούσαν βαριές κουβέρτες είχαν λιγότερα συμπτώματα αϋπνίας και μετά από ένα χρόνο, το 78 τοις εκατό είπε ότι τα συμπτώματα αϋπνίας είχαν βελτιωθεί.
Ο Δρ William McCall, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, είπε στο AASM: «Η θεωρία του να αγκαλιάζεις το περιβάλλον υποστηρίζει ότι η αφή είναι μια βασική ανθρώπινη ανάγκη.Το άγγιγμα μπορεί να φέρει άνεση και ασφάλεια, επομένως απαιτείται περισσότερη έρευνα για τη σύνδεση της επιλογής κρεβατιού με τον ύπνο.ποιότητα.”
Ώρα δημοσίευσης: Σεπ-19-2022